#教育创作激励计划#

大家好，我是欢乐亲子~

俗话说,"三岁看大,七岁看老"。很多家长都希望自己的孩子能够茁壮成长,长得又高又帅气。然而,有一组数据显示:

中国孩子14 岁以后的平均身高,竟然比发达国家的孩子足足矮了10 厘米!

大家好，我是欢乐亲子~

俗话说,"三岁看大,七岁看老"。很多家长都希望自己的孩子能够茁壮成长,长得又高又帅气。然而,有一组数据显示:

中国孩子14 岁以后的平均身高,竟然比发达国家的孩子足足矮了10 厘米!

这其中的原因固然有先天遗传等因素,但后天的生活习惯也有着不可忽视的影响。

尤其是睡前的那些看似微不足道的小细节,更是影响孩子身高的"隐形杀手"。

睡前喝牛奶,小心长不高

喝牛奶长个子,这是一个广为流传的说法。

不少家长为了让孩子长得更高,每天睡前都要给孩子来一杯牛奶。

殊不知,睡前喝牛奶非但不利于孩子长高,反而会适得其反。

这是因为,牛奶中含有大量的蛋白质和钙元素。

孩子睡前大量摄入这些营养成分,会加重肠胃和肾脏的负担。

长期如此,不仅会影响孩子的消化吸收和生长发育,还可能诱发蛋白尿等疾病。

此外,牛奶中还含有一种能够促进神经兴奋的物质——味噌氨酸。

在美联储会议纪要暗示9月考虑降息后，鲍威尔的最新讲话让政策拐点的时机已经呼之欲出。当地时间8月23日，在怀俄明州杰克逊霍尔举行的全球央行年度经济研讨会上，鲍威尔表示，降息的时机已经到来。他以不同寻常的直接口吻谈论可能的货币政策路径说：“政策作出调整的时刻到了。”

她的言论与亚特兰大联储行长博斯蒂克的观点一致。博斯蒂克最近表示，等待太久才降息“确实会带来风险”。7月份疲弱的就业报告引发了人们对美国经济健康状况的担忧，并在一定程度上引发了全球股市抛售。

如果孩子睡前饮用过多的牛奶,就会因为兴奋而难以入睡,进而打乱生长激素的分泌节律。

要知道,生长激素的分泌高峰期正是在睡眠时。

一旦睡眠质量受到影响,孩子的生长发育也会随之受阻。

所以,为了孩子的身高,家长一定要谨慎对待"睡前喝牛奶"这个习惯。

最好让孩子在晚餐后1小时内饮用适量的牛奶,以免影响夜间的休息。

睡前玩手机,赶跑"生长因子"

"再玩一会儿,一会儿就睡觉。"这是孩子们的口头禅。

很多家长也对此睁一只眼闭一只眼,觉得孩子只要不玩得太晚就行。

但事实上,孩子睡前玩手机的危害,远比我们想象的要大得多。

手机屏幕所发出的蓝光,会抑制人体内褪黑素的分泌。

而褪黑素,恰恰是一种能够促进生长激素释放的"生长因子"。

孩子睡前如果长时间盯着手机屏幕,体内的褪黑素水平就会大大降低。

久而久之,生长激素的合成与分泌也会受到抑制,导致孩子的生长速度放缓。

除此之外,孩子睡前玩手机还会兴奋大脑皮层,使得入睡时间不断延后。

而晚睡意味着生长激素分泌的高峰期错过,进一步加剧生长障碍的风险。

有研究表明,儿童每晚睡眠时间少于8 小时,发生生长迟缓的概率是睡眠充足儿童的3 倍。

由此可见,孩子的睡眠时间和质量,与其身高的长势休戚相关。

作为家长,一定要严格控制孩子睡前玩手机的时间,最好在睡觉前1小时就停止使用电子产品。

唯有让孩子早早入睡,才能最大限度地保证生长激素的充分分泌。

睡前吃零食,营养不良谁之过

逢年过节,很多家长都会给孩子买来各种各样的零食。

孩子们则乐此不疲地一包接一包地吃,直到临睡前还在大快朵颐。

久而久之,孩子的身体就会亮起红灯——营养不良、发育迟缓、身材矮小。

这是因为,市面上的零食大多高糖、高脂、高盐,营养价值极其有限。

反而会提高孩子对甜食的依赖,破坏食欲,影响正餐的摄入。

有数据显示,经常食用不健康零食的儿童,体内的微量元素普遍低于正常值。

其中,锌、铁、钙等矿物质的缺乏尤为明显。

要知道,锌是合成蛋白质的重要元素,铁是制造血红蛋白的必需成分,钙则是构建骨骼的基础材料。

一旦这些关键营养严重匮乏,孩子的生长发育就如同被按下了"暂停键"。

不仅如此,零食还会增加孩子的肠胃负担,加重消化系统的压力。

一个消化功能受损的孩子,又怎能获得充足的营养来供给生长发育呢?

所以,家长一定要合理控制孩子食用零食的数量和频率,尤其要杜绝睡前吃零食的现象。

平时可以适当给孩子准备一些健康的小点心,如新鲜水果、酸奶等,既可以满足孩子的口腹之欲,又能补充优质的营养。

睡前运动,长个飞快不可取

不少家长误以为,孩子睡前多运动、出出汗,就能帮助长个子。

甚至还有家长专门给孩子报了晚上的体育兴趣班,希望孩子能在睡前好好"锻炼"一番。

然而,这种做法非但不能促进孩子长高,反而会适得其反。

我们都知道,激烈运动会让人体产生大量的肾上腺素。

这种物质会让人的神经处于兴奋状态,心跳加速,血压升高。

如果孩子在睡前进行大强度的运动,就很难在短时间内平复心情,进入睡眠状态。

而睡眠不足、入睡困难,正是阻碍孩子身高的"拦路虎"。

此外,睡前运动还会消耗大量的体力和精力,加重孩子的疲劳感。

疲惫不堪的身体,又怎能有足够的能量来支持骨骼的生长发育呢?

因此,为了孩子的身高,家长一定不要盲目地安排孩子在睡前运动。

最好让孩子在晚餐后进行适度的户外活动,如散步、慢跑等,帮助消化,放松心情。

临睡前则应该尽量保持安静休息,为即将到来的美美睡眠做好准备。

写在最后

林语堂曾说:"养儿育女是一种需要极大耐心的慢功夫,是一种必须十分小心的雕塑艺术。"

孩子的成长,不是一蹴而就的,而是需要我们日复一日地悉心呵护。

其中,良好的睡眠习惯更是至关重要。

一个优质的睡眠,不仅能够保证生长激素的充分分泌,促进骨骼和肌肉的发育;

更能让孩子头脑清醒,精力充沛,为第二天的学习和生活做好充分准备。

反之,如果家长对孩子睡前的种种不良习惯听之任之,久而久之,孩子的身高和学业都会大打折扣。

所以,为了孩子的未来,家长一定要高度重视孩子的睡眠问题。

培养孩子良好的睡前习惯,杜绝睡前喝牛奶、玩手机、吃零食、运动、补课等不当行为,才能让孩子的身心都获得健康的发展。

只有这样,我们才能不负这珍贵的童年时光,让孩子在祥和安适的睡梦中,一天天茁壮成长,直至长成参天大树!

愿每一个孩子炒股配资哪个最好,都能拥有一个高质量的睡眠,拥有一个健康快乐的明天!